La investigación sobre el helado: recogiendo la vida y saboreando la dulzura
¿Qué te impulsa a encender el motor cuando tu "levántate y vete se ha levantado y se ha ido"?
En mi práctica de terapia, me siento con personas que cuestionan su motivación para hacer mucho más que simplemente sobrevivir de un día para otro, enjuagar y repetir. Expresan desaliento ante la posibilidad de un cambio para mejor. Algunos son el resultado de lo que observaron modelando a los adultos en sus vidas. Cuando les pregunto qué han aprendido sobre las 'habilidades para adultos', como mantener un trabajo, crear un presupuesto, administrar una casa, mantener un automóvil y desarrollar relaciones prósperas, muchos sacuden la cabeza con tristeza y dicen que les faltaba ese tipo de experiencia. educación. Aquellos que se encuentran sobresaliendo ahora, tenían modelos saludables de motivación. Incluso aquellos que aprendieron esas habilidades pueden encontrarse luchando para generar el estímulo necesario para tener éxito.
Piense en la mujer de mediana edad que sabe que se siente mejor después de ir al gimnasio a hacer ejercicio que cuando contempla ponerse sus zapatillas.
Imagínese al estudiante universitario que sabe que tiene un proyecto pendiente que le fue asignado semanas antes, pero se encuentra en pánico cuando se acerca la fecha límite y todavía no ha escrito la palabra uno.
Contempla las abrumadoras pilas de libros, papeles, ropa, platos, recuerdos, colecciones de artículos que abarrotan el espacio de una mujer que sabe que su vida es caótica. Ella tiene el deseo de despejar, limpiar, purgar y liberar, pero cuando piensa en la cantidad de energía que se necesitará para hacer frente a las pilas, se distrae con otras actividades y se dice a sí misma que algún día se las arreglará para limpiarlo todo. .
Pregúntese qué lo motiva a efectuar cambios en su vida.
- Expectativa de familiares y amigos
- Estar cansado de "como siempre han sido las cosas"
- Sueños de infancia con hacer algo significativo
- Una crisis de vida, como la muerte, la pérdida del trabajo, el final de una relación
- Desafíos de salud
- El apoyo y aliento de los demás.
- Ver una recompensa al final
- Impresionante y búsqueda de aprobación
- Querer evitar el dolor e invocar el placer
- Deseo de hacer una diferencia positiva en el mundo.
- Ganancia financiera
- Tocando fondo (esto es evidente en la recuperación de la adicción)
- Ser parte de un equipo que se propone lograr un objetivo compartido, como ganar un juego.
- Dar un buen ejemplo como modelo a seguir para los niños
Entrevista motivacional fue iniciado por William Miller y Stephen Rollnick con la intención de alterar positivamente los comportamientos, particularmente en los clientes resistentes al cambio. Su libro titulado Entrevistas motivacionales en el tratamiento de problemas psicológicos destaca las herramientas y técnicas para ayudar en ese esfuerzo. Cuando las personas se sienten "encontradas donde están" y escuchadas, su disposición a cambiar de marcha aumenta.
Tengo una idea para una prueba de personalidad / tornasol que dice mucho sobre la procrastinación y la falta de motivación de la que todos podemos caer. Lo llamo Investigación sobre el helado. Se me ocurrió esto mientras trabajaba con clientes que pertenecen a todas estas categorías en todo el espectro.
Imagina tu sabor favorito de helado. Tienes ganas de hacerlo, pero cuando vas al congelador, ves, para tu consternación, que no está allí. Tienes 3 opciones:
- Puedes decir: “Realmente, realmente, realmente quiero helado. Ojalá alguien me lo trajera. Oh, ¿por qué no aparece el helado? ¿Qué me pasa a mí, a esta gente, al mundo en el que el helado no está ahí? Nunca obtengo lo que quiero ".
- Puedes decir: "Bueno, no tengo ganas de comprar un helado. Es demasiado trabajo. Simplemente no lo quiero. Me las arreglaré sin él ".
- Puedes decir: “Sí, lo quiero y lo haré, o preguntarle a alguien si me lo comprará o invitarlo a que lo consiga. Si dicen que no, lo conseguiré yo mismo ".
Yo mismo estoy en la tercera categoría. Cuando hay algo que deseo, que está dentro de mi capacidad de acceder, ya sea por mí mismo o con el apoyo de otros, lo haré. Hay momentos en los que me siento frustrado ya que la experiencia exacta puede no estar disponible. Si el "helado" no está disponible en una fuente, lo buscaré en otra. Recuerdo haber postulado a varios programas de pregrado y posgrado, sabiendo que incluso si mi primera opción universitaria me rechazara, en cualquier caso, tendría otras opciones. Lo que me ayudó a perseverar en la postulación a los programas de trabajo social a nivel de maestría fue participar en un entrenamiento de recuperación de adicciones de tres meses. Se nos pidió que estableciéramos un objetivo que alcanzaríamos durante el período de tiempo. Para el primer objetivo, acepté investigar las escuelas. Para el segundo gol, acepté postularme. Para el tercer objetivo, acepté la oferta de asistir a la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Rutgers. Lo que me mantuvo motivado fue el deseo de capacitarme y seguir una carrera en ese campo. Además, contar con los socios responsables de los demás en la capacitación fue de gran ayuda si me desanimaba.
Cuando publiqué esta reflexión en mi página de Facebook, se presentaron los pensamientos de otros: "Siento que necesito otra opción. El hecho de que mi sabor favorito no esté ahí no significa que no haya helado en el congelador. Me conformaría con un sabor diferente hasta que tuviera la oportunidad de ir a la tienda a reabastecer mi favorito nuevamente ".
"No dudaría ni siquiera, iría a buscarlo".
"El tercero. Aunque no soy muy de los que piden que me lo traigan. La mía sería: “Voy por un helado. ¿Quieren venir?"
¿Qué sabor (más que helado) saboreas?
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