Duelo por la pérdida del esposo

Mi esposo estuvo enfermo durante 10 años antes de morir. Murió hace 15 años cuando tenía 47 años. No me di cuenta de que estaba evitando mucho el dolor. Tenía mis propios negocios, es decir, cirugía cerebral cuando era niño, legalmente ciego por la cirugía cerebral. No soy emocionalmente "normal". Tengo algunas dificultades de aprendizaje, problemas de percepción, problemas espaciales. Vivo solo, solo tengo un amigo real cerca, mi hijo vive lejos. Tengo un hermano cerca, incluidos sus hijos y sus familias. No soy parte de esa familia, aunque me mudé aquí pensando que lo sería.

Algunas mañanas me despierto y creo que lo escucho en la cocina yendo al trabajo. Pienso en lo genial que sería si él todavía estuviera conmigo. Me siento como una persona más cuando salgo. A veces, durante la noche, si me estoy concentrando en algo, oigo pasar un coche. De hecho, siento y creo que estoy de vuelta donde solíamos vivir. Olvidé dónde estoy hasta que miro hacia arriba y veo dónde estoy.

Veo a un psiquiatra ahora y lo he hecho durante mucho tiempo. La amo, pero necesito hablar con alguien porque a veces me siento tan solo.


Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Creo que ampliar tus redes sociales es una idea muy acertada. Su psiquiatra es útil, pero necesita más de lo que ella puede ofrecer. Cuanto más puedas conectarte con los demás, menos aislado y solo te sentirás. Recomendaría un grupo de apoyo para el duelo. Muchas comunidades ofrecen este tipo de grupos. Griefshare.org puede ayudarlo a encontrar uno de estos grupos en su comunidad.

También puede considerar el trabajo voluntario. ¿Existe alguna causa o problema social que le apasione? Si es así, entonces quizás pueda donar algo de su tiempo trabajando por esas causas. Los ejemplos incluyen: trabajar en un comedor de beneficencia que alimenta a las personas sin hogar, dar clases particulares a alguien o ayudar al personal del refugio de mascotas local. El voluntariado tiene muchos beneficios. Brinda la oportunidad de conectarse con otros, tener nuevas experiencias y descubrir nuevos talentos. Muchas personas encuentran que el voluntariado es muy gratificante.

Finalmente, también sugeriría adoptar una mascota. Las mascotas pueden traer mucha felicidad a nuestras vidas. Las mascotas no pueden reemplazar a nuestros seres queridos, pero son excelentes compañeros. Estudios recientes han demostrado que tener una mascota puede mejorar significativamente la salud psicológica y disminuir la soledad y la depresión. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle