Año nuevo y afrontar la pérdida
El foco de atención que se pone en nuestras vidas en Año Nuevo crea un momento de fantasía en el que imaginamos que los pensamientos con los que nos involucramos pueden ayudarnos a navegar el año que viene. Si bien los poderes de los pensamientos intencionales tienen su lugar en nuestro bienestar emocional, para muchos que enfrentan a seres queridos o relaciones perdidas, sus deseos pueden estar más allá de su alcance.
Como investigadora y consejera del duelo, y un ser humano con mis propias narrativas de pérdida, veo esta época del año como el detonante de recordatorios de lo perdido, no solo de lo que nos rodea. Para algunos, la imagen de otras familias o aspiraciones, ya sea en nuestro día a día o en las redes sociales, crea un vacío. Esto hace que la posibilidad de la temporada sea difícil de captar.
En mi estudio más reciente entrevisté a familias que tenían un ser querido desaparecido. Compartieron que épocas importantes del año, como la temporada navideña, desafiaban su percepción de esperanza. Me contaron cómo, antes de la pérdida que habían sufrido, la esperanza estaba intrínsecamente relacionada con el nuevo año. Prometía más que planes vacíos para bajar de peso o nuevas manías de fitness para probar. Señaló una oportunidad. La pérdida con la que estaban viviendo en ese momento les recordó cómo la esperanza ahora era un viaje burlón, burlándose de ellos con ideas de lo que podría haber sido más bien y reforzando esta nueva vida a la que aún no se habían adaptado.
En mis primeros años como consejero de duelo, me di cuenta de que el poder de contar historias era la forma más sencilla de conectarme con las personas que venían a verme. La sabiduría compartida por otros se convirtió en una lista que la gente podría llevarse y reflexionar:
- El poder de la vulnerabilidad, de compartir las historias de esperanza y desesperanza, es un acto de valentía, no un signo de afrontamiento limitado.
- Para ser valiente, identifique a una persona o grupo de personas con quien conectarse y rodearse de ellos según sea necesario.
- Está bien nombrar qué o quién ya no está aquí. Reanima a la persona o la relación que se perdió. La persona o la relación es más que el hecho de que se ha ido. Recuerde lo que se siente ser amado, estar conectado, tener esperanza. Aprecia eso.
- En lugar de hacer resoluciones de Año Nuevo o rechazar este concepto, piense en algunas intenciones de Año Nuevo. ¿Cómo se hablará intencionalmente consigo mismo, se cuidará, se nutrirá en el próximo año?
- Arthur Frank nos dice que "las historias animan la vida humana, ese es su trabajo". Escuche las experiencias de los demás y amoldelos a formas que puedan conectarse con su historia. Esto puede ayudar a desarrollar nuevas formas de vivir junto con la pérdida.
El miedo y el optimismo están intrínsecamente vinculados. Se juegan en el equilibrio que surge de aprender a tolerar la ambigüedad y la incertidumbre. La pérdida nos recuerda que hay muy poco que podamos controlar en la vida que no sea la forma en que reaccionamos y la forma en que elegimos responder a diario. Mi sugerencia es mirar hacia adentro en esta temporada navideña si la pérdida es parte de la narrativa de su vida. Reflexione sobre las historias de otras personas y de quienes lo apoyan. Conéctate con otros.
