Algo anda mal conmigo y no sé qué es

No se donde empezar. Parece estúpido venir aquí y escribir sobre lo que me pasa. O lo que creo que está mal en mí. Todos mis problemas parecen inventados por mí mismo. De vez en cuando me siento deprimido, pero no merezco estar deprimido. Tengo todo en mi vida para ser feliz: familia, algunos amigos, educación de clase media alta, cosas materiales. Me siento culpable e ingrato.

Mi ansiedad no me deja solo. Sigo pensando en problemas ridículos solo para que suceda algo interesante en mi vida, ya que estoy aburrido todo el tiempo. El nudo en mi garganta no desaparece a menos que me muerda los nudillos hasta que me rompa la piel. Los pensamientos en mi cabeza a veces no desaparecen a menos que los golpee lo suficientemente fuerte como para dejar mi cabeza con dolor físico, un poco inflamada. Me gusta el alcohol Quizás un poco demasiado. Pero no bebo a menudo. Solo un par de veces al mes, cuando mis amigos deciden ir a beber. Se podría decir que soy un bebedor social. Podría comprarlo y beber por mi cuenta, pero me conozco lo suficiente como para saber lo obsesivo que puedo ser. Puedo convertirme fácilmente en alcohólico y esto me asusta. Me asusta que algún día decida intentar ahogar mis problemas inexistentes y no seré capaz de parar a partir de ese día. Destruiré todo lo bueno que pasa en mi vida. Una buena relación, una increíble oportunidad de beca ... inconscientemente encuentro la manera de sabotearme. Me siento indigno: la gente suele decir lo increíble que soy, pero no puedo creerles porque sé que no es cierto. A veces se siente como si dijeran esas cosas por lástima. Si algo bueno está a punto de sucederme, no puedo creerlo hasta que realmente lo estoy viviendo. Como si no pudiera permitirme tener esperanzas por miedo a ser lastimado, me siento molesto y como un alboroto. Este solía ser un problema mayor para mí, pero estoy trabajando en ello. Aún así, no puedo dejar de pensar que algo anda mal conmigo. Veo todo tipo de personas en las relaciones. Personas que son más feas, más gordas, más raras, que parecen menos inteligentes, menos exitosas. Todos encuentran a alguien más, menos a mí. Algo debe estar muy mal en mí para repeler a la gente como yo. Por eso me siento como acabo de escribir.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Ha expresado tres errores cognitivos principales que pueden estar contribuyendo a su angustia. Los describiré a continuación.

El primer error cognitivo es que no debes estar deprimido porque tienes riqueza material. La implicación es que la riqueza debería hacerte feliz. Por supuesto, debes apreciar tu buena fortuna y tus bendiciones, pero la riqueza no es igual a la felicidad. Estudio tras estudio demuestra que eso es cierto.

No hay una hoja de ruta en la vida; para cualquiera de nosotros. Mucha gente se siente perdida. Cada uno de nosotros, ricos o pobres, tiene que encontrar su propio camino. Es fácil desviarse y deprimirse, especialmente cuando se carece de orientación y de un mentor fuerte. El asesoramiento podría proporcionarle la orientación y la tutoría necesarias.

La depresión es a menudo el resultado de una falta de propósito en la vida. Para ser felices tenemos que encontrarle sentido a la vida. Esa es una visión demasiado simplista de la depresión, pero sin ese elemento clave, muchas personas, sin importar su nivel socioeconómico, se sienten vacías, tristes y solas. La buena noticia es que la depresión es una afección muy tratable.

El segundo error cognitivo expresado en su pregunta es que todos están en una relación excepto usted. Creo que lo que quisiste decir es que todos los demás son felices excepto tú. Eso es una falacia. Las personas que están deprimidas a menudo piensan que todos están mejor que ellos. Están íntimamente familiarizados con su propio dolor y sufrimiento, pero no perciben el dolor y el sufrimiento de los demás. Eso se debe en gran parte a que las personas generalmente no expresan sus emociones negativas en público o incluso con amigos cercanos. Creen que los hará parecer menos agradables, menos geniales y más necesitados. Sufren solos, aislados, donde no hay testigos. Aunque no pueda sentirlo ni verlo, muchas personas están sufriendo. La vida es un desafío para la mayoría de las personas.

El tercer error cognitivo es que debería poder resolver sus propios problemas. No dijo eso directamente, pero lo insinuó cuando escribió que ha intentado ayudarse a sí mismo y no ha funcionado. La decepción le ha llevado a sentir que ha fallado. Ese es el pensamiento común sobre la salud mental.

Las personas no creen que deberían poder tratar sus propios problemas de salud física, pero es común que piensen que deberían poder tratar sus propios problemas de salud mental. Los profesionales de la salud mental se someten a años de riguroso entrenamiento para aprender a tratar los problemas de salud mental. Estas son habilidades aprendidas. No debe esperar poder resolver sus propios problemas. Nadie deberia.

Cuando sepa que algo anda mal, debe pedir ayuda. Podría beneficiarse enormemente de la consejería. El asesoramiento es un tratamiento eficaz para la depresión y muchos otros problemas emocionales. Los medicamentos también pueden ser útiles. Te insto a que les pidas a tus padres que te ayuden a buscar tratamiento. Eso sería lo correcto. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle