Cómo la meditación puede hacerte más feliz

A pesar de que muchos de nosotros en el mundo moderno disfrutamos de un nivel de comodidad y lujo que sería inimaginable durante la mayor parte de la historia de la humanidad, todavía nos resulta muy difícil ser felices. De hecho, parece que la sociedad moderna está contribuyendo a nuestra fatiga y descontento, con vidas laborales de alta presión, una disminución del sentido de comunidad y una falta de significado percibida, todo lo cual causa tensión.

Sin embargo, por mucho que luchemos, la búsqueda de la felicidad sigue siendo el objetivo principal para la mayoría de las personas. Si bien sería trivial sugerir que la meditación puede resolver todos nuestros problemas, existen razones por las que puede ayudarnos a lograr este objetivo.

Experimentar menos estrés

Nuestra respuesta de "lucha o huida" se activa continuamente en la vida diaria por nuestro sistema de respuesta al estrés "cerebro de lagarto", que no puede diferenciar entre una verdadera emergencia y algo rutinario, como llegar tarde o demandas en el trabajo.

La respuesta al estrés evolucionó para que podamos detectar y enfrentar situaciones que amenazan la vida, pero debido a que tenemos la capacidad de pensar en nuestras vidas, esta respuesta ya no es puramente instintiva. En cambio, tenemos la capacidad de desencadenar nuestra respuesta al estrés simplemente rumiando miedos y preocupaciones, especialmente si luchamos con la ansiedad.

Durante los períodos de relajación, las hormonas y las respuestas fisiológicas del estrés se disipan naturalmente y hacen poco daño, pero desafortunadamente este no es el caso si nos encontramos en una alerta máxima implacable. En casos como este, el resultado final es agotamiento, vulnerabilidad a la enfermedad e infelicidad.

La meditación se ha mostrado prometedora en varios estudios para reducir el estrés y aumentar la "conciencia del momento presente", animándonos a apreciar el momento en lugar de ahogarnos en nuestras preocupaciones. Con el tiempo, nos calmamos en general: nuestro cerebro deja de reaccionar de manera tan significativa a cada desencadenante y mejora nuestro tiempo de recuperación después de un evento estresante.

A largo plazo, esto aumenta nuestro optimismo natural y hace que la felicidad sea más fácil de alcanzar. Obligarnos conscientemente a ser más positivos puede ser una verdadera lucha, pero debido a que la meditación parece reducir el estrés a un nivel fisiológico, ver el mundo de manera optimista no se ve obstaculizado por sentimientos de presión.

Claridad

Vivir una vida agitada llena de ansiedad y preocupación hace que sea casi imposible mirar cualquier situación con un buen sentido de perspectiva. Podemos complicar demasiado nuestras vidas y perdernos en una niebla que dura años, sin realmente levantar la vista de la piedra de afilar para apreciar lo que tenemos y disfrutar.

El estrés nos hace pensar con estrechez de miras y obstaculiza nuestra capacidad para tomar buenas decisiones, pero, una vez que se alivia, podemos pensar con mucha más claridad. Esto conduce a una mayor productividad y eficiencia, lo que permite trabajar de una manera que hace las cosas más rápido y con enfoque, liberando aún más nuestro tiempo y energía mental.

Cuando no estamos en "modo de emergencia" todo el tiempo, podemos pensar en nuestras vidas sin el pánico, la ira o la irracionalidad que puede traer el estrés. Con esto, somos más capaces de evaluar objetivamente lo que es realmente importante, tanto en nuestras relaciones como en nuestra vida laboral.

Mejor salud

La meditación tiene muchos beneficios para la salud, ya que el estrés puede ser la causa principal o agravar muchas enfermedades.Dirige la energía lejos del funcionamiento normal, como la digestión y la respuesta inmune, exacerbando problemas continuos como el SII y nos deja más susceptibles a la tos diaria, los resfriados y los malestares estomacales.

También contribuye a los malos hábitos, como comer malos alimentos, fumar y consumir alcohol en exceso. Aquellos que están cansados ​​tienen más probabilidades de elegir opciones ricas en grasas y azúcares en su dieta, mientras que el estrés crónico aumenta nuestras posibilidades de buscar muletas como el hábito de la nicotina.

Esto daña aún más nuestra salud a largo plazo al tiempo que perpetúa los problemas que nos hacen sentir mal a corto plazo (ya sea solo culpa o una vaga resaca). La meditación aborda el estrés, el problema principal, dándonos el mejor estado de ánimo posible para tomar buenas decisiones con respecto a nuestra salud, al tiempo que mejora nuestro sueño.

Empezando

Hay muchas formas diferentes de meditación y puede valer la pena investigar un poco para ver cuál parece resonar más contigo. La atención plena es donde comienza la mayoría de las personas, y con muchas aplicaciones en el mercado para presentarle esta técnica, puede ser una buena manera de llevar la meditación a su vida.

Si prefiere alguna orientación, es probable que haya profesores de meditación (o centros budistas) que estarán encantados de enseñarle cómo meditar y ofrecerle apoyo a medida que lo convierta en un hábito diario.

Ser lo más feliz que podamos ser es uno de los objetivos primordiales de la humanidad, pero es frustrantemente esquivo. Es fácil pensar que la felicidad es algo que vendrá después, si sacrificamos nuestro tiempo y paz mental ahora. La meditación puede ayudarnos a ser felices donde sea que estemos en la vida y nos permite identificar los cambios que debemos hacer para estar verdaderamente contentos en el momento presente.