Llorar / reír sin ninguna razón

Desde Indonesia: he estado llorando o riendo (o ambos al mismo tiempo) sin ningún motivo adecuado durante varias noches últimamente. Solo cuando estoy solo en mi habitación. Aparte de eso, grito en silencio sin motivos. Demasiado repentino… Salió de mi boca sin mi control. Mis gritos son sobre cosas al azar o personas en las que ni siquiera pienso en ese momento. Esto sucede con demasiada frecuencia, alrededor de 10 o más en un día. Yo también tengo problemas para dormir y siempre me despierto demasiado temprano. A veces tengo pesadillas.

Un poco de mi experiencia, soy un estudiante universitario. Es cierto que he estado preocupado por mi futuro (por ejemplo, asustado si no conseguía el trabajo de mis sueños, me quedaba sin trabajo, me discriminaban en la vida laboral, me convertía en un fracasado, etc.). Debido a esto, incluso tengo pensamientos suicidas a pesar de que nunca lo intento.

Todavía actúo normalmente con la gente. Ellos no saben de esto y no puedo decírselo a nadie, especialmente a mis padres, ya que me culparán si se lo digo.

Sé que me estoy volviendo loco ahora, pero todavía no sé qué es. ¿Tengo ansiedad, trastorno bipolar u otros problemas mentales? Gracias por el consejo.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Gracias por escribir. Yo simpatizo. Lanzarse a la vida adulta puede ser muy, muy aterrador. Ciertamente no estás solo en esto.

Me preocupa que sus preocupaciones lo mantengan despierto por la noche. Puede ser que ahora esté atrapado en un ciclo de trastorno del sueño y ansiedad. Sus preocupaciones le impiden tener un buen sueño reparador y su sueño inquieto le hace estar más ansioso, lo que lo mantiene despierto por la noche.

La ayuda comienza con dormir bien. Si aún no lo ha hecho, establezca una rutina de sueño. Bájese de todas las pantallas una hora antes de acostarse. Permítase al menos 8 horas para dormir. Haz cosas calmantes antes de acostarte. Si descubre que está haciendo listas u obsesionado con algo cuando se supone que debe estar durmiendo, anótelo en un cuaderno que tenga al lado de su cama. Luego, recuerde que no hay nada que pueda hacer al respecto por la noche, pero al día siguiente se ocupará de lo que esté en ese cuaderno.

En cuanto a las preocupaciones: como ya ha descubierto, si no se ocupa de los problemas directamente, no desaparecen. Me pregunto si hay un servicio de salud mental o un grupo de apoyo para estudiantes en su escuela. Necesita algunos consejos prácticos sobre cómo hacerse comercializable, así como algún apoyo para desarrollar una autoestima más fuerte. Aproveche la ayuda disponible. Eres lo suficientemente inteligente como para estar en la universidad. También eres lo suficientemente inteligente como para resolver los problemas de la vida una vez que tienes alguna dirección.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie