Cuando no se siente inspirado en el trabajo y no puede dejar de hacerlo

Es otro día en la oficina. Otro día aburrido y aburrido.

De hecho, últimamente todos los días se sienten así. Incluso ha pensado en irse, tal vez fantaseó con ello en su hora de almuerzo o mientras estaba sentado en otra reunión a la que realmente no necesitaba asistir.

Pero ahora mismo, esa no es una opción. Porque el dinero escasea. Porque eres el sostén de la familia. Porque llevas los beneficios para tu familia. Porque está tratando de obtener una hipoteca o saldar la deuda de su tarjeta de crédito. Por cualquier número de razones válidas, legítimas.

O tal vez le gusta su trabajo pero simplemente no se siente inspirado. Simplemente estás aburrido y atrapado en una rutina.

De cualquier manera, eres bastante miserable. Y trabajar cinco días a la semana, ocho horas al día, es mucho tiempo para sentirse bastante miserable.

¿Entonces que puedes hacer?

Si bien es importante reconocer cómo te sientes (Ughh, esto es increíblemente frustrante), revolcarse en la negatividad definitivamente no ayuda. En su lugar, dos expertos profesionales comparten cinco estrategias a seguir.

Darte cuenta hacer Tener elección. Deja de decirte a ti mismo que no es así, dijo Aurora Meneghello, fundadora de Repurpose Your Purpose, un programa para personas que quieren cambiar de carrera. Eso es porque cuando te dices a ti mismo que estás atascado, te quitas el poder y rápidamente puedes encender "una espiral descendente de sentirse cada vez más como una víctima, llenándote de tristeza, resentimiento, frustración y arrepentimiento".

Decirte a ti mismo que tienes una opción en tu situación, y que has elegido para quedarse: le permite tomar medidas reflexivas y le recuerda que está siendo responsable, resistente, dedicado y trabajador, dijo Meneghello.

Después de todo, como señaló, no existe ninguna ley que le impida dejar su trabajo. Podría dejar de fumar y perder sus beneficios. Podrías renunciar y arruinarte. Podrías renunciar y dejar que tu deuda aumente. Podrías renunciar y no comprar una casa.

Cuando te sientes impotente y estancado, puede ser útil recordarte a ti mismo que no estás indefenso y atrapado, y nombrar por qué estás eligiendo quedarte, dijo Meneghello: “Demuestro mucha fuerza y ​​compromiso al permanecer en esto trabajo ”y“ Quiero mantener a mis hijos ”, o“ Estoy comprometido a tener un seguro médico ”, o“ Elijo estar libre de deudas ”o“ Me prometí a mí mismo que nunca dejaría de fumar sin tener otro trabajo alineado arriba."

Pregunta lo que necesites. "Las personas a menudo se sienten aburridas o sin inspiración cuando dejan de ser desafiadas en el trabajo", dijo Jill Jacinto, una experta y asesora profesional millennial con sede en la ciudad de Nueva York. Es por eso que tanto ella como Meneghello sugirieron programar un tiempo para hablar con su jefe sobre sus objetivos profesionales o una nueva tarea o proyecto que le gustaría presentar. Esto también es importante porque es probable que su jefe tenga otras 50 cosas en mente y se haya olvidado de sus objetivos, dijo Jacinto.

Al hablar con su jefe, “piense en algo que marque una diferencia positiva en su rutina y que también ayude a la empresa”, dijo Meneghello. Puede crear varias diapositivas que muestren el gran trabajo que ha estado haciendo y explicar por qué la empresa se beneficiaría de ampliar su función (por ejemplo, hacer la transición a una nueva posición, presentarse en conferencias, liderar un equipo), dijo Jacinto.

Otra idea es “estudiar lo que están haciendo sus competidores y usarlos como ejemplo para invertir en nuevas estrategias y tecnología”, y mencionar “su propio deseo de liderar este cambio”, dijo.

Centrarse en las soluciones. Cuando está frustrado con su trabajo (o cualquier otra cosa), es muy común reflexionar sobre ello: Es tan injusto que no obtuve el ascenso, a pesar de que claramente trabajo ridículamente duro. ¿Por qué siempre me quedo atascado en proyectos aburridos? Mi jefe es un idiota.  

No es sorprendente que esto solo empeore la situación, dijo Meneghello. También "hará que parezca una persona negativa y obstaculizará aún más sus esfuerzos para salir de su situación". La clave es desviar su atención de insistir en el problema (y todo lo que viene con él) a crear soluciones (y practicar la aceptación).

Meneghello sugirió explorar estas preguntas: Esta es la situación en la que me encuentro; ¿Qué puedo aprender de él? ¿De qué estoy agradecido hoy? ¿Quién me ha ayudado o ha sido amable? Dado dónde me encuentro, ¿qué puedo hacer para que mi tiempo en el trabajo sea más agradable? ¿Cómo sería pasar el día sintiendo amor por mí y por todos los que me rodean?

Por ejemplo, tal vez pueda usar su trabajo para experimentar con varios trucos de productividad, o desafiarse a sí mismo para ser más rápido o escribir mejor, ya sea que su empresa necesite o reconozca estos esfuerzos, dijo Meneghello.

También señaló que los empleados pueden crear un sistema de recompensas, como reservar $ 5 para una escapada de fin de semana por cada dos horas de trabajo enfocado.

Conviértete en mentor. Fácilmente podemos sentirnos sin inspiración por el trabajo que hemos estado haciendo durante años o décadas. Naturalmente, hacer lo mismo una y otra vez comienza a perder su brillo. Ser mentor de un compañero de trabajo más joven puede traer un soplo de aire fresco.

“A veces, ayudar a alguien al comienzo de su carrera puede ayudarte a recordar por qué estás en la carrera en la que te encuentras y ayudarte a volver a enamorarte de ella”, dijo Jacinto. Además, podría obtener nuevas habilidades de su aprendiz, dijo.

Profundice en su trabajo. “Obtenga un mejor manejo de la imagen completa al conocer en qué están trabajando sus colegas y obtener una visión más profunda de la empresa”, dijo Jacinto. Por ejemplo, podría pedirles a sus compañeros de trabajo que se reúnan con usted para tomar un café y participar en sus presentaciones, dijo. Piense en otras formas en las que puede establecer contactos dentro de su empresa y obtener una comprensión más clara y profunda de cómo funcionan las cosas.

Es frustrante sentirse sin inspiración, aburrido o atrapado en un lugar que consume tanto tiempo y energía. Pero cuando cambia su perspectiva y redirige su atención hacia la creación de otras oportunidades, es posible que vuelva a encontrar esa chispa.