Seis formas de crear (y mantener) los propósitos de año nuevo en 2017

Observar detenidamente el comportamiento diario es la clave para establecer metas realistas de superación personal.

Los primeros babilonios creían que lo que la gente hacía el primer día del año afectaba lo que hacían durante el resto de ese año. Muchos de nosotros vemos el Año Nuevo como una oportunidad perfecta para empezar de nuevo o para cambiar los malos hábitos.

Según varias encuestas, las resoluciones más populares que toman las personas están relacionadas con la salud y el estado físico (comer mejor, perder peso y hacer ejercicio), reducir el consumo de alcohol, cafeína, dejar de fumar y ser más responsable financieramente al prometer gastar menos y ahorrar. más.

Desafortunadamente, más del 70 por ciento de las resoluciones se rompen a fines de enero, y esto puede hacer que una persona se sienta desanimada e incluso más abatida que antes.

Las resoluciones son complicadas y, para poder lograrlas, por lo general es necesario analizar detenidamente nuestros pensamientos y comportamientos. Establecer metas nos mantiene en el camino correcto, pero acabar con los viejos hábitos es difícil e incluso puede requerir la ayuda de un profesional.

Los comportamientos compulsivos y repetidos, como comer en exceso, gastar en exceso y beber regularmente más de lo previsto, pueden ser el resultado de un trastorno subyacente de ansiedad y / o estado de ánimo. Por ejemplo, algunas personas pueden comer en exceso como medio para hacer frente a un matrimonio en problemas o alguna otra situación de vida angustiosa. Otros pueden gastar de más porque están deprimidos y se sienten más felices cuando están comprando.

Examinar y tratar estos problemas psicológicos subyacentes no solo nos ayudará a comprender por qué seguimos teniendo comportamientos negativos, sino que también nos ayudará a desarrollar un plan para lograr un cambio a largo plazo.

Luchar por la superación personal y establecer metas para nosotros mismos nos da una sensación de esperanza para el futuro. Asegúrese de que sus objetivos sean una prioridad, sea específico y trabaje en ellos a diario.

¡Buena suerte y feliz año nuevo!

A continuación, se incluyen seis consejos que le ayudarán a cumplir sus propósitos de Año Nuevo:

1. Tu objetivo debe ser específico. Haga que su objetivo sea concreto y, si es necesario, divídalo en pasos más pequeños. Por ejemplo, si su resolución es consumir menos carbohidratos, decida comer carbohidratos solo en una comida al día en lugar de tomar la decisión de eliminarlos por completo. Una vez que tenga éxito, comience a disminuir aún más su consumo.
2. Escribe tu resolución y colóquelo en algún lugar donde pueda verlo a diario. Esto le ayudará a mantenerse concentrado.
3. Hágase responsable haciendo saber a otros sobre su resolución.
4. Disponga de estrategias de afrontamiento para afrontar los obstáculos que puedan surgir en el camino. Por ejemplo, si su objetivo es beber menos alcohol, puede considerar saltarse las fiestas o eventos que impliquen beber mucho o llevar a un amigo sobrio para que le brinde apoyo y le ayude a mantenerse encaminado.
5. Recompénsese en cada hito; si decide gastar menos dinero; recompénsese recibiendo un masaje en lugar de ir de compras. Es importante estar consciente de las recompensas que eligió.
6. Pedir ayuda. Trate de estar abierto a buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Saber cuándo pedir ayuda requiere mucho coraje, fuerza y ​​sabiduría.

¿Qué resoluciones has hecho para el año nuevo? ¿Puede sugerir algunas estrategias que puedan ayudar a otros a mantener sus propósitos? Por favor, comparta cómo ha tenido éxito en mantener resoluciones en el pasado o qué obstáculos han obstaculizado su éxito.