6 maneras reveladoras de conocerse a sí mismo
Conocerte a ti mismo también te ayuda a distinguir tus problemas de los de otra persona. “Cuanto mejor se conozca a sí mismo y a su psicología (sus factores desencadenantes, sus temas y patrones relacionales, sus prejuicios, sus tendencias), más capaz estará tanto de asumir la responsabilidad de sí mismo como de dejar ir lo que no es suyo para contener ”, Dijo Marter.
A continuación se muestran diferentes formas de conocerse a sí mismo, en su esencia: todo, desde terapia hasta ejercicios creativos que puede probar ahora mismo.
1. Busque terapia.
Marter cree que todos pueden beneficiarse de la terapia en diferentes momentos de nuestras vidas. En particular, señaló que entre los 20 y los 20 años es una edad importante para asistir a la terapia para conocerse a sí mismo como un individuo separado y un adulto joven.
2. Busque experiencias en grupos.
Estar en un grupo brinda la oportunidad de aprender sobre los roles que desempeñamos con los demás - "líder, mediador, payaso, princesa" - y recibir comentarios de los demás sobre todo, desde nuestra personalidad hasta nuestra comunicación, dijo Marter, fundador y CEO de Urban. Balance, una práctica privada de asesoramiento en el área de Chicago.
Puedes probar clases, talleres experienciales, retiros, grupos de apoyo y conferencias, dijo. Por ejemplo, para su formación clínica, Marter participó en una conferencia de relaciones grupales de Tavistock.
3. Explore sus sustantivos.
Este es un ejercicio que Mitchell hace con sus clientes. Recorta 20 tiras de papel (del tamaño de tiras de galleta de la fortuna). En cada uno escribe el sustantivo que te representa. Piense en estas tiras como un rompecabezas. Coloca las tiras en una pirámide: En la parte inferior coloca los sustantivos más concretos. En la parte superior ponga el sustantivo que lo engloba todo.
Por ejemplo, los clientes de Mitchell generalmente comienzan con sustantivos como mujer, hombre, esposa, esposo, hermana, hijo. Luego pasan a sustantivos como artista, analizador, mediador. Estos son los que recubren la parte superior.
“En la cima, para mí, siempre termino con 'artista'”, dijo Mitchell. “Informa todo lo que hago”.
Si no está seguro acerca de sus sustantivos, hágase estas preguntas, ella dijo: "¿Cómo eras de niño? ¿Qué papeles jugaste? ¿Qué te ha dicho la gente una y otra vez cuando te felicitan? ¿Qué me diría tu mejor amigo de ti? ¿A quién admiras más y qué roles desempeñan? A menudo, eso es solo una proyección ".
Una vez que haya terminado, tome una foto. Mitchell sugirió convertirlo en el fondo de pantalla de su computadora o teléfono, o pegarlo en el espejo del baño. Recuérdese continuamente que no importa por lo que esté pasando (estrés, enfermedad, fracaso, tragedia), usted no es ninguna de esas cosas. Eres un artista o un analizador. Eres ese sustantivo en la parte superior.
4. Practica la meditación.
La meditación "calma el parloteo mental", dijo Marter. "Al aquietar la mente, podemos conectarnos con nuestro corazón, que es donde reside nuestro espíritu". Ella sugirió probar esta meditación de Jon Kabat-Zinn y esta de Deepak Chopra.
5. Pruebe algo nuevo.
Probar nuevas actividades o pasatiempos te ayuda a verte en nuevos contextos y a descubrir nuevos aspectos de ti mismo, dijo Marter, quien también escribe el blog de Psych Central "La psicología del éxito".
Ella compartió un ejemplo personal: “Cuando fui a hacer tirolesa y rapel en Costa Rica, descubrí aspectos de mí misma en torno al miedo, el coraje, la confianza, el dejar ir [y] la rendición, la alegría y el asombro de un niño. La experiencia sacó a relucir emociones y aspectos de mí mismo que la vida diaria normalmente no desencadenaría ".
6. Identifique sus mejores experiencias.
Para ayudar a sus clientes a explorar su esencia, Mitchell les pide que discutan y registren sus experiencias máximas, que ella describe como un momento en el que "su mente está asombrada" o "simplemente se sintió absolutamente bien en el mundo". Luego describen cómo esta experiencia les hizo sentir (como dichoso, libre, emocionado, hormigueo).
Por ejemplo, un cliente le contó a Mitchell que estaba en una iglesia en Italia y que estaba completamente hipnotizado por las vidrieras. Nunca había visto nada más hermoso en su vida. Otro experimentó una profunda apertura y paz mientras estaba sentado en el prado.
En realidad, estas experiencias cumbre, dijo Mitchell, son un reflejo de quiénes somos. “Lo que viste y experimentaste fue solo una experiencia cumbre porque te acercaste a ella… Es un espejo directo de tu esencia. [Eres] tú apareciendo en el mundo ".
La mujer hipnotizada por la pura belleza de las ventanas es esa pura belleza. No podría haber visto esa belleza si no se estuviera conectando con esa parte de sí misma, dijo Mitchell. El cliente que encontró una paz profunda en el prado había experimentado un trauma significativo. Pensó que le habían robado esos sentimientos, dijo Mitchell. Pero al poder conectarse con esa serenidad, se dio cuenta de que de hecho está dentro de ella.
